Nutricionista recomenda seis alimentos para uma boa noite de sono

Se as noites mal dormidas são uma constante em sua vida, não se desespere. Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos compartilhou seis alimentos que podem ajudar a induzir o sono.

Confira abaixo:

Leite: «Contém triptofano, que o corpo converte em serotonina, um precursor da melatonina», explica.

Chá de camomila: Reconhecido por suas propriedades relaxantes, «pode aumentar os níveis de glicina no corpo, um neurotransmissor que relaxa os nervos».

Banana: Além de ser fonte de magnésio, também contém potássio, que auxilia na regulação dos músculos, incluindo os respiratórios.

Amêndoa: Rica em magnésio, é considerada um relaxante muscular natural.

Cereja: «É uma das poucas fontes naturais de melatonina, o hormônio que regula o ciclo do sono», destaca a nutricionista.

Peixes gordos: «O salmão, o atum e a truta são ricos em ácidos graxos ômega-3 e vitamina D, que têm sido associados a um sono melhor, pois podem aumentar a produção de serotonina.»